De kosttillskott jag använder och tycker är bäst

Hej bloggen!

I detta inlägg tänkte jag skriva om de kosttillskott jag använder och tycker är allra bäst. Som jag tidigare skrivit tycker jag att kosttillskott kan vara ett bra sätt att få ut några extra procent av sin träning! Jag använder endast kosttillskott som har vetenskapligt stöd för att de fungerar. Detta tycker jag är något de flesta borde eftersträva, att äta verkningslösa kosttillskott är bara pengar i sjön.

kosttillskott

Proteinpulver

Det kanske mest klassiska kosttillskottet är ju då proteinpulver. Att protein är viktigt för att bygga muskler vet nog de flesta om och det finns det mycket bra forskning kring. Därför är proteinpulver ett självklart val för alla som tränar seriöst. Själv använder jag Star Nutrition från Gymgrossisten.

Aminosyror

Aminosyror är spjälkat proteinpulver kan man säga. Alltså aminosyror är beståndsdelar i protein (och proteinpulver). Därför tas de också upp snabbare och kan stimulera proteinsyntesen extra mycket. Jag brukar använda de innan och efter mina gympass.

De finns två olika sorter, BCAA och EAA, jag använder båda till och från.

Kreatin

Kreatin är ett av få kosttillskott som har en direkt effekt på muskelmassan. Använder man kreatin får man 0,5 % mer muskelmassa. Det låter inte mycket kanske men det är ju definitivt bättre än inget. En annan effekt av kreatin är att man orkar mer, så du kan man träna hårdare och på så sätt bygga mer muskler. Så det är ett riktigt bra tillskott!

Pre Work Out

Förkortas också PWO. Tas innan gympass för att man ska bli riktigt taggad/speedad. Innehåller oftast koffein, beta alanin, L arginin och liknande ämnen. Är ganska dyrt och det kan även räcka med 2 koppar kaffe. Men ett kul tillskott jag använder då och då för att ”spice things up!”.

Ja detta är de bästa kosttillskotten enligt mig. Vad tycker ni? 🙂

You may also like

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *